Thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe về mặt thể chất lẫn tinh thần. Bắt đầu thực hiện những thay đổi nhỏ về mặt thói quen trong tháng đầu năm mới để đảm bảo một năm đầy năng lượng và khỏe mạnh thôi nào.
Ăn một khẩu phần ăn cân đối để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một chế độ ăn cân đối giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch và tiểu đường. Hãy ăn nhiều rau củ và trái cây tươi, nhiều chất xơ và vitamin. Tránh ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo, đường và muối cao.
Đừng nhịn quá mức hay ăn quá nhiều trong một buổi ăn, thay vào đó hãy ăn đúng giờ với lượng thức ăn cân bằng đủ chất, điều này sẽ giúp hệ tiêu hoá của bạn hoạt động tốt hơn.
Điều chỉnh thói quen ngủ để có giấc ngủ đủ và chất lượng
Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể phục hồi và tự phục vụ, giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe như thiếu tập trung và mệt mỏi. Cơ thể chúng ta cần ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Hãy điều chỉnh lịch ngủ để thức dậy và đi ngủ vào cùng thời điểm hàng ngày dù cho bạn đang theo đuổi công việc gì.
Không gian sống cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều người cần một môi trường yên tĩnh và thoải mái để giấc ngủ sâu mỗi đêm.
Tìm thời gian để thư giãn và giảm áp lực
Rất nhiều người cố theo đuổi cột mốc thu nhập 20-30-40 triệu mỗi tháng mà quên đi những thói quen giúp ích cho việc thư giãn. Như vậy sau năm tháng bạn thấy cơ thể kiệt quệ dần và không còn niềm vui sống. Hãy thực hiện các hoạt động giải trí yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, xem phim hoặc đi dạo cùng bạn bè và gia đình.
Hãy dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để thực hiện các phương pháp thư giãn như thiền, yoga hoặc massage. Việc thư giãn giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng, kéo dài tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống.
